Modelo de planilla antiestrés

En esta entrada te ofrecemos varios modelos de planilla antiestrés para organizar los turnos de trabajo de empresas y organizaciones en las que se deba garantizar un funcionamiento ininterrumpido.

Lee nuestra sección sobre el turno antiestres para saber más sobre esta organización del trabajo, también llamada turno ecológico, destinada a mejorar la calidad de vida de los trabajadores.

En los centros de trabajo en los que debe haber trabajadores durante las 24 horas del día, se establecen normalmente tres turnos de trabajo: turno de mañana, turno de tarde, y turno nocturno.

Sin embargo, el trabajo a turnos, fundamentalmente cuando se incluye el turno de noche, conlleva problemas físicos y psicológicos para la salud.

Por este motivo, es necesario establecer una organización del trabajo que permita establecer turnos de trabajo que minimicen los niveles de estrés de los empleados. A las programaciones de horarios que siguen estos criterios se les llama turnos antiestrés.

Los turnos antiestrés reciben este nombre porque siguen los criterios de diseño de programas de trabajo que describimos en nuestra sección sobre el turno anti estrés. Garantiza que nunca trabajas más de dos noches seguidas, y que siempre pasan al menos 24 horas entre dos turnos de trabajo, lo que hace que el trabajador esté más descansado.

Plantilla de turno antiestrés de 8 días: MMTTNNLLL.

Este es el modelo de cuadrante de turnos antiestrés por excelencia. Un trabajador empieza dos días por el turno de mañana, los dos días siguientes va por el turno de tarde, para terminar la semana de trabajo con dos días trabajando por el turno de noche. Seguidamente, descansa tres días para empezar nuevamente.

La gran mayoría de trabajadores que siguen este tipo de turno de trabajo afirma que se encuentran mucho más descansados. Después de dos jornadas de trabajo en el turno de noche, descansan tres, para a continuación empezar el siguiente ciclo en el turno de mañana.

Su principal inconveniente radica en que no coincide con la semana natural, al tener una duración de 8 días, lo que hace que los días de descanso se vayan desplazando a lo largo de la semana. Esto hace que no se coincida con los días de descanso de la mayoría de familiares o amigos que no trabajen a turnos.

A continuación os dejamos una simulación de como sería este turno para un equipo de trabajo que empezase el 1 de Enero.

Como se puede apreciar, en el primer periodo de trabajo libraríamos domingo, lunes y martes. En el segundo tendríamos descanso en martes, miércoles y jueves. En el tercero en jueves, viernes y sábado, y así sucesivamente.

Los detractores de este método alegan que así es muy difícil establecer rutinas, pero está científicamente demostrado que para nuestro organismo es el método de organización del trabajo menos lesivo, que mejor respeta los ritmos circadianos y los ciclos del sueño, afectando por tanto menos a nuestros bioritmos naturales.

Planilla de turno antiestrés de 10 días con turnos dobles: MT-N-D-D-D-MT-N-D-D-D

Otros modelos de cuadrantes de turnos de trabajo antiestrés.

A través de este enlace podrás acceder a un documento PDF con varios modelos alternativos de turnos de trabajo antiestrés.