Metodos antiestres caseros

En esta web encontrarás artículos de todo tipo para ayudar a liberar el estrés: desde pelotas o figuras antiestrés, pasando por los fidgets tan de moda, hasta cojines o libros para colorear. Tan solo tienes que utilizar el buscador de la parte superior ?.

Sin embargo, también existen métodos antiestrés caseros, que pueden ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad con objetos o alimentos que todos tenemos en nuestro hogar.

A continuación te enumero algunos remedios caseros y cambios de hábitos y aptitudes que te pueden ayudar a gestionar mejor el estrés y a aliviar tu ansiedad.

Tomar infusiones relajantes para combatir el estrés.

Algunas plantas como la valeriana, la tila, la melisa, o la hierbaluisa son calmantes naturales. Tómate una infusión preparada con estas hierbas por las noches, antes de ir a la cama, y verás como descansas mejor y estás mas relajado.

Además, puedes tomarlas durante el día. Yo las utilizo como sustituto del café (a media mañana, después de comer), y me van estupendamente. Mi favorita es la infusión de tila antiestrés, aunque a veces hecho también un sobrecito de hierbaluisa.

Evita tomar alimentos que generen estrés ansiedad.

Este es el listado de los alimentos que debes evitar porque incrementan los niveles de estrés.

La cafeína incrementa los niveles de estrés.

A la cabeza del ranking de alimentos que debes evitar, puesto que te pone nervioso y pueden llegar a generar ansiedad, por supuesto está la cafeina: café y refrescos de cola con cafeina deben ser suprimidos completamente de tu dieta.

La razón es que estimulan el sistema nervioso, y hace que nuestro organismo esté alerta, siendo esto la antesala del estrés. Además, reducen los niveles de minerales y vitaminas de nuestro organismo.

También debes evitar la teína para combatir el estrés.

La teína es una sustancia presente en el té que también tiene efectos estimulantes del sistema nervioso. Por tanto, si padeces de estrés te recomiendo que también evites su consumo.

No tomes sal si tienes problemas de estrés o ansiedad.

La ingesta de sal rompe el equilibro de nuestro organismo, disminuyendo los niveles de potasio, un mineral que influye en el funcionamiento del sistema nervioso. Además, incrementa la presión sanguínea, pudiendo derivar en jaquecas, que no contribuirán precisamente a disminuir el estrés.

Por supuesto, el alcohol está totalmente prohibido si tienes estrés o ansiedad.

Mucha gente piensa, de forma equivocada, que un vaso de vino o una copita le puede ayudar a relajarse y a liberar el estrés. ¡Respuesta equivocada! El alcohol no es ningún método antiestrés, puesto que en una primera instancia combate las consecuencias psicológicas del estrés, los efectos secundarios de carácter físico derivados de beber alcohol hacen que se incremente el estrés físico.

De esto modo, cuanto más alcohol se toma, más estresado se está, y más alcohol se toma para superar las consecuencias psicológicas del estrés, entrando en un círculo vicioso.

El consumo de grasas puede incrementar la sensación de ansiedad.

Los embutidos, patés, bollería, pasteles, y otros productos grasos, hace que suba el nivel de colesterol y que ganes peso. Esto tendrá consecuencias físicas (el corazón tiene que trabajar más) y psicológicas (delante del espero nos vemos peor) que pueden empeorar la ansiedad y el estrés.

Consumir alimentos con anti oxidantes viene genial contra el estress.

Los alimentos antioxidantes estimulan el sistema inmunitario y ayudan a superar la ansiedad. Entre éstos, destacan la zanahoria, el brócoli, las espinacas, o frutas como el melón son excelentes antiestresantes.