Aunque cuando la gente nos hable de dispositivos wearables, probablemente lo primero que se nos pase por la cabeza sea un smart watch o una pulsera de actividad, en una web creada con vocación de ayudar a la gente a superar sus problemas de estrés no podíamos dejar de hablar de los Wearables Antiestrés.
Antes de nada, y por si a estas alturas todavía no sabes lo que es un dispositivo wearable, aunque seguramente estés rodeado de ellos, vamos a aclarar en que consiste esta novedosa tecnología.
Nuestra selección de los mejores «wearables» que te ayudan a conocer tus niveles de estrés.
- McLeary, Susan (Autor)
- Smith, Stephan (Autor)
- King, Neil (Autor)
- Raad, Haider (Autor)
- Mishra, Sanjay M. (Autor)
- Bachmaier, Korawik (Autor)
¿En qué consiste la tecnología wearable?
Esta tecnología, para que la traducción más apropiada en nuestro idioma sería «ponible» o «vestible» se basa en el empleo de dispositivos electrónicos que se llevan sobre la ropa (relojes, joyas, pulseras de actividad, etc) o directamente son ropa en sí mismos (camisetas inteligentes).
Puesto que los llevamos siempre con nosotros, se encargan de monitorizar algún parámetro de nuestra condición física o actividad, con la idea de conseguir información que nos ayude a mejorar dicha condición, o a cambiar de hábitos.
En la actualidad, las dos categorías mas importantes de productos wearables del mercado son las de las pulseras inteligentes o monitores de actividad, y la de los smart watch o relojes inteligentes. Ambos tipos de productos pueden ayudar a tener hábitos de vida más saludables y, por lo tanto, a mejorar nuestros niveles de estrés.
Tanto pulseras inteligentes como smart watch suelen medir los siguientes parámetros en relación con tu bienestar:
- El número de pasos que das (podómetro). Esto es posible gracias a sus sensibles acelerómetros y giróscopos, que te les permiten detectar tus movimientos y saber cuanto te has movido a lo largo del día.
- El número de ciclos de sueño ininterrumpidos que has tenido, su duración, y la calidad del mismo. Para ello utilizan la misma tecnología de detección del movimiento que para medir tus pasos. Al monitorizarte a lo largo de toda la noche, podrás ver cómo ha sido la calidad de tu sueño, y así saber si existe razón para el cansancio que arrastras a lo largo del día.
- El número de latidos de tu corazón, el pulso. Cada persona tiene un número de pulsaciónes habitual en función de su edad, condición física, su peso…Si tu pulso es más alto de lo habitual en tí, puede ser señal de algún problema físico o de estar soportando niveles de estrés mayores de los habituales. Esto solo lo hacen algunos dispositivos, los que tienen un sensor óptico en el interior de la muñeca.
¿Qué es un dispositivo wearable antiestrés?
Es la gran novedad en tecnología wearable. El nuevo Fitbit Charge 2 lo tiene y el Apple Watch está a punto de incorporar esta funcionalidad: la monitorización de parámetros que nos permitan controlar nuestra respiración y nuestro estado general de relajación, de atención plena (mindfullness).
Así, pasamos de una generación de gadgets wearables que se centraban en medir nuestro rendimiento físico, a una nueva generación que lo que tratan de medir y mejorar es nuestro bienestar mental: los wearables antiestres.
Y en este nuevo nicho de dispositivos vestibles orientados a combatir el estrés y mejorar nuestro estado de relajación, han surgido nuevos actores. Compañías tecnológicas especializadas en la salud, más que en el deporte y el rendimiento físico:
- Bellabeat LEAF urban, un wearable en forma de pulsera centrado en combatir el estrés. Frente a las pulseras de actividad, se trata de una auténtica joya muy elegante.
- Spire, otro dispositivo «vestible» con forma de joya que, además de monitorizar tus respiraciones, te permite realizar ejercicios de respiración para relajarte.
Pero ahora que los grandes nombres de la tecnología wearable, como Apple con su aplicación Breathe en watchOS3 y el Fitbit Charge 2 con su nueva herramienta de respiración guiada llamada’ relax’ empiezan a tomar nota, no pasará mucho tiempo hasta que tener una sesión de meditación sea tan importante como ir al gimnasio.
Todo esto llega en un momento en el que la investigación sugiere que nuestros niveles de ansiedad están en un nivel sin precedentes, y el interés en la atención y el bienestar está aumentando a medida que las personas se dan cuenta de que su felicidad es algo que solo está en sus propias manos.
Bellabeat Leaf Urban: un dispositivo wearable que controla tu bienestar para huir del estrés.
Denominada «joyería inteligente», la Leaf Urban de Bellabeat es el rastreador de actividades de segunda generación diseñado para monitorizar los pasos, el sueño e incluso los periodos de ovulación.
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Características
- Ayuda a reducir la ansiedad en la mayoría de los perros
- Cincha: 33 - 43 cm
- Peso: 4 - 6 kg
Construido con las mujeres en mente, el Bellabeat también tiene un enorme enfoque en los niveles de estrés en su núcleo. El dispositivo funciona bajo la premisa de que la respiración superficial y precipitada equivale al estrés, por lo que supervisa tu respiración y te enseña cómo reenfocar y calmar tu mente a través de una serie de ejercicios de respiración que puedes visualizar fácilmente con la app asociada al Leaf Urban.
Además, ofrece toda la funcionalidad que ya tenían los monitores de actividades de segunda generación: número de pasos, calorías quemadas, calidad del sueño, etc.
A continuación tienes un vídeo con una review de la Leaf Urban (lo siento, está en inglés, pero puedes activar los subtítulos en español).
Bellabeat Leaf Review
Este video te muestra una review del Bellabeaf Leaf Urban. El dispositivo wearable ideal para mujeres, para permanecer elegantes y sanas.
Spire: el wearable antiestrés para ayudarte a controlar tu respiración.
El Spire es un pequeño dispositivo portátil que se sujeta a la ropa y controla la respiración. Para ello, utiliza una serie de sensores que vigilan los tiempos de inhalación y exhalación, la frecuencia respiratoria.
Cuando el dispositivo percibe que estás tenso o que tu respiración es apresurada y superficial, emite una señal sonora de aviso. Usando una serie de algoritmos, el aparato puede calcular la calidad de su respiración. En ese momento, a través de la aplicación asociada (tanto IOS como Android) te ofrece meditaciones guiadas y consejos para relajarte.
Además de la respiración, también monitoriza el número de pasos o la calidad del sueño, por lo que lo puedes utilizar también como monitor de actividad.
Fitbit Charge 2: FitBit da el paso de los wearables de actividad a los wearables para mejorar tu relajación y combatir el estrés.
Tal y como comentábamos anteriormente, el Fitbit Charge 2 incorpora funciones para monitorizar la respiración, como mecanismo para controlar los niveles de estrés.
En este caso, Fitbit se basa en tu ritmo cardiaco. A partir de la monitorización constante que hace de tus latidos, es capaz de inferior tu estado de respiración, e interrumpe tu actividad si es necesario para mantener sesiones guiadas de respiración.
Otros dispositivos wearable aplicados a la salud
Un 'wearable' para controlar enfermedades pulmonares
Philips, en colaboración con el centro médico de la universidad de Radboud, en Holanda, ha presentado un 'wearable' para apoyar a los pacientes con enfermades pulmonares.
